چرا اغلب در دوران قاعدگی سرما می خورم؟

چرا همیشه در دوران قاعدگی سرما می خورم؟

بسیاری از زنان در دوران قاعدگی مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند و این پدیده توجه گسترده ای را به خود جلب کرده است. این مقاله دلایل را از جنبه های مکانیسم های فیزیولوژیکی، تغییرات ایمنی و عادات زندگی تجزیه و تحلیل می کند و موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا به این مشکل برای شما پاسخ دهد.

1. مبنای علمی کاهش ایمنی در دوران قاعدگی

تحقیقات نشان می دهد که ایمنی زنان در دوران قاعدگی به طور موقت کاهش می یابد. دلایل اصلی عبارتند از:

2. تجزیه و تحلیل همبستگی موضوعات داغ در کل شبکه در 10 روز گذشته

ما بحث های داغ اخیر در مورد "سلامت قاعدگی" را در شبکه های اجتماعی گردآوری کرده ایم:

3. پنج دلیل مستعد ابتلا به سرماخوردگی در دوران قاعدگی

1.کاهش تنظیم دمای بدنکاهش سطح پروژسترون باعث کاهش دمای پایه بدن به میزان 0.3-0.5 درجه سانتی گراد می شود و بدن را مستعد ابتلا به سرماخوردگی می کند.

2.کاهش کیفیت خواب: ناراحتی قاعدگی باعث می شود میانگین زمان خواب 1-2 ساعت کاهش یابد و بر ترمیم سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد.

3.تغییرات در رژیم غذایی: مصرف غذای شیرین 30 تا 50 درصد افزایش می یابد و عملکرد گلبول های سفید را مهار می کند.

4.کاهش مقدار ورزش: 60 درصد زنان ورزش را در دوران قاعدگی کاهش می دهند که بر گردش خون و ایمنی بدن تأثیر می گذارد.

5.افزایش استرس روانیPMS باعث افزایش هورمون های استرس و سرکوب سیستم ایمنی می شود

4. پیشنهادهای کاربردی برای پیشگیری از سرماخوردگی قاعدگی

5. نظرات کارشناسان و آخرین تحقیقات

بر اساس "تحقیقات در مورد تغییرات در ایمنی چرخه زنان" (اکتبر 2023) که اخیراً منتشر شده است:

• کمترین نقطه ایمنی در سیکل قاعدگی در روز دوم تا سوم قاعدگی است.

• بروز سرماخوردگی در دوران قاعدگی 45-35 درصد بیشتر از حد معمول است

• زنانی که به طور منظم ورزش می کنند کاهش ایمنی در دوران قاعدگی را تا 50 درصد کاهش می دهند.

دکتر لی، مدیر گروه زنان در بیمارستان مردمی دانشگاه پکن، پیشنهاد کرد: برای جلوگیری از فشار بیش از حد باید به گرم نگه داشتن بدن سه روز قبل از قاعدگی توجه ویژه ای داشت.

6. به اشتراک گذاری تجربیات واقعی از کاربران اینترنتی

ما محبوب ترین نکات بهداشتی قاعدگی را در پلتفرم های اجتماعی جمع آوری کرده ایم:

نتیجه گیری:

تمایل به سرماخوردگی در دوران قاعدگی نتیجه ترکیبی از عوامل است. از طریق شرطی سازی علمی و پیشگیری مناسب می توان وقوع این وضعیت را به طور کامل کاهش داد. توصیه می شود که دوستان زن اطلاعات مربوط به سلامت قاعدگی خود را ثبت کنند و بهترین روش مراقبت بهداشتی را پیدا کنند. اگر علائم شدید هستند یا به طور مکرر رخ می دهند، باید فوراً به دنبال معاینه پزشکی باشید تا سایر مشکلات سلامتی بالقوه را رد کنید.